Архив рубрики: Ваши успех, красота и здоровье!

Наплюй на свою внешность

Сегодня представляю вам материал от интересного человека — Юлии Щедровой — из выпуска рассылки сами все поймете 🙂

Наплюй на свою внешность!

Буквально вчера на одном из неизвестных мне ранее форумов я наткнулась на обсуждение моего диска “Замуж за 2 месяца”:

http://www.2month.hochu-zamuj.ru/url

Один отзыв меня так зацепил, что я решила написать целый выпуск рассылки. Процитирую этот отзыв, написанный неким Sharp:

Не будучи женщиной, прочитал “Замуж за 2 месяца” чисто из интереса… и знаете что я вам скажу? Очень грамотно написанная книга! Я даже удивлен. Просто прекрасное пособие по тактике выхода замуж: включая подготовку, поиск, привлечение и удержание.

Единственный момент — автор (возможно, принципиально) не касается вопросов улучшения внешности. Возможно, зря, т.к. подобное действие резко поднимает шансы женщины (точнее даже, поднимает качество мужчины рядом). Но на эту тему пособий и так полно. А вот как методику выхода замуж автор описала очень хорошо”.

Это правда – я в книге не даю советы немедленно отправиться в салон красоты — сделать стрижку и погреться в солярии. Не зацикливаясь на внешности, мы повышаем уверенность в себе. Это куда более эффективно. Сейчас я объясню, почему я использую именно такую стратегию.

Многие читали о моем эксперименте с эпатажной надписью на футболке, и даже смотрели ролик, в конце которого журналистка демонстрирует эту самую раритетную футболку.

Но никто из журналистов не задал мне закономерный вопрос: "Почему футболка в два раза больше тебя по размеру?"

Поделюсь с тобой страшным секретом. Этот секрет в виде моего фото, отснятого во время проведения эксперимента, ты можешь увидеть здесь:

http://www.hochu-zamuj.ru/files/v-futbolke640.jpg

Несмотря на мою “дородность”, я тогда имела у мужчин бешеный успех, потому что смело и прямо заявила о своем намерении – хочу найти мужа. И тогда со мной знакомились интересные мужчины ничуть не реже, чем сейчас!

Кстати, замуж я вышла в том же весе, и только со временем начала стройнеть и заниматься своим имиджем!

Обрати внимание: я не убеждаю тебя наплевательски относиться к своей внешности. Вовсе нет! Наоборот!! Но улучшением внешности имеет смысл заниматься для повышения своей самооценки, а не для оттягивания времени перед встречей со своим единственным, и не для самооправданий, мол, “я еще не миссис совершенство, поэтому проведу очередной вечер дома”.

Если ты хочешь заняться своей внешностью – пожалуйста, все возможности у твоих ног. Но лишь в свободное от знакомств и общения время, а не вместо этого.

В нашем клубе есть масса возможностей для этого:

Во-первых, у нас проводится тренинг “Желанный вес – путь к успеху”. Глядя на женщин, которые прошли этот тренинг, радуется глаз.

Во-вторых, дизайнер дома моды Юдашкина проводит индивидуальные имидж-консультации и шоппинг-сопровождение.

Я сама на неделе собираюсь с ее помощью обновить гардероб, фотографиями поделюсь. Весна, все-таки!

Я – ЗА женскую красоту и совершенство, только не становись ее заложницей. Ты достойна всего самого лучшего уже сейчас. Просто поверь мне, прими себя такой, какая ты есть, и наблюдай за переменами!

С уверенностью в твоей природном шарме и неотразимости, Юлия Щедрова, президент женского клуба “Хочу Замуж”

P.S. Заказать диск “Замуж за 2 месяца” можно здесь:

http://www.2month.hochu-zamuj.ru/url

***

Обсудить ЭТОТ выпуск рассылки можно в самом низу страницы

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

Как похудеть или Главное условие снижения жировых запасов

… главное условие снижения жировых запасов – дефицит калорий. То есть стабильного превышения затрат энергии над ее поступлениями (в виде еды). Если такого дефицита нет, то и причин для расходования запасов энергии (в виде жира) не наблюдается.

Поэтому если у вас действительно есть лишний вес, а избавиться от него не получается, значит дефицита не возникает. Организму вполне хватает той энергии, которую он получает вместе с пищей.

Пути решения два. Первое — уменьшить количество еды (если есть куда уменьшать, м. б. наоборот, есть нужно больше, чтобы “завести” обмен веществ). Второе – увеличить энергозатраты за счет более активного образа жизни, занятий фитнесом и активизации обмена веществ.

Сложнее, когда в эту простую вроде бы схему вмешиваются серьезные проблемы со здоровьем, связанные с изменением гормонального фона. Здесь, скорее всего, без врачебной помощи не обойтись. Но стремиться к заветному дефициту нужно в любом случае. И, конечно же, лучше без голодных обмороков и упадка сил, неизбежного при жесткой диете …

Людмила Симиненко,

автор мини-курса ПРАКТИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: готовим вкусно — худеем легко!"

***

Отрывок из книги Светланы Ермаковой и Леонида Жарова

ПОЧЕМУ МЫ ЗДОРОВЫ В 55 ЛЕТ: ВЕГЕТАРИАНСТВО И ВЕГАНСТВО

книга в письмах и разговорах

Маша Царёва в 2004 году написала нам такое письмо:

"Здравствуйте, Светлана и Леонид!

Меня зовут Маша, я тоже писательница. Пишу романы из жизни современных москвичек.

Хотела сказать вам спасибо большое, даже не удержалась и решила написать письмо.

Вашу книгу купила случайно года два назад. Покупая, не ожидала ничего особенного, но была приятно удивлена мощной энергией, которая исходит от ваших слов.

У меня и у самой была мысль написать не очередной любовный роман, а книжку о счастье, лишенную пафоса, претенциозности и прочих печальных атрибутов литературы такого рода. Вы просто молодцы!

Мудрые мысли изложены простым понятным языком, с приятным юмором".

Мы стали переписываться, и тема наших писем Маше была: "Супер-Стил". Так мы пророчили Маше большую литературную славу, как у Даниэлы Стил.

Потом Маша пришла на наш сайт – и вот переписка на форуме.

МАША: Еще несколько дней назад просила кого-нибудь вдохновить меня, медленно толстеющую. А вот сейчас у меня самой созрел рецепт — да просто надо чаще здесь появляться.

Не знаю, кто здесь с какой целью находится. Но для меня Светлана Ермакова — в некотором роде допинг. Вот не общались месяц, и я скатилась на пиццы и бутерброды. А сейчас три дня захожу на этот форум, и… ничего вредного не съела. Не потому что борюсь с собой, а потому что не хочется.

 

И дело не в том, что правильные умные вещи написаны. Правильные умные вещи и так многие знают. Дело в том, как это написано — заразительно. Светлана и Леонид — гедонисты, поэтому в чем-то им хочется подражать.

 

У меня многие подруги на диетах сидят. Косятся, вздыхая, в сторону шоколадных тортиков и уныло жуют морковку — вот им подражать почему-то не хочется.

 

А здесь от морковки получают искреннее наслаждение, и оно передается читателю, честное слово!

 

Вот сегодня я с утра двинула на рынок. Купила абрикосов, слив, помидорчиков, апельсинов. Еще — замороженной ежевики и клюквы. А клубника у нас своя. И вот сегодня весь день коктейли делаю — ягоды плюс свежий апельсиновый сок, плюс ежевика вместо молотого льда, всё это в шейкер в любых пропорциях, и…. ням-ням.

 

Спасибо вам огромное! Так и старушка Маша опять человеком станет.


Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

Как удержать калорийность своего рациона в рамках разумного?

Приемы:

Дайте себе поблажку. Но потом искупайте "грешки". Съев пирожок в офисном буфете, вечером откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного, но не столь соблазнительного.

Закручивайте гайки” постепенно. Урезайте свой рацион на 100 калорий каждый день: замените дежурную шоколадку апельсином, пакетик чипсов — квашеной капустой.

Развлекайтесь. Каждый день пробуйте новое блюдо, и свежие вкусовые ощущения избавят вас от "диетической скуки" и унылого подозрения, что красота действительно требует жертв и эта жертва — вы… Тушеные овощи или куриная грудка воспринимаются по-разному в компании с манго, брусникой, киви и т. д.

Одевайтесь модно, со вкусом. Внешний вид прибавит вам уверенности, и потребность в "утешении" едой отпадет. Это и стимул, чтобы следить за своей фигурой.

Чаще хвастайтесь (шутка!). Но на самом деле полезно рассказывать друзьям о своих усилиях — вы получите моральную поддержку и уважение, а кроме того, волей-неволей придется воплощать сказанное в жизнь. Только ведите повествование о своих "подвигах" с юмором, без патетики — тогда вы завоюете симпатии окружающих.

Предположите, какие неудачи и срывы возможны, и заранее продумайте, как с ними справиться. План спасения должен быть всегда наготове.

Утешайте себя. Обращайтесь к себе исключительно в позитивном ключе: "Я сделала все, что могла — и даже более того". И "переверните страницу". Жизнь полна неожиданностей, и никто не в состоянии предусмотреть все заранее. Никогда не корите себя за провал, а ошибки воспринимайте как полезный урок. Тогда опять же гастрономическое утешение не понадобится.

_______________

"ПРАКТИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: готовим вкусно — худеем легко!" здесь >>>

 

Отрывок из книги Светланы Ермаковой и Леонида Жарова

ПОЧЕМУ МЫ ЗДОРОВЫ В 55 ЛЕТ: ВЕГЕТАРИАНСТВО И ВЕГАНСТВО

книга в письмах и разговорах

 

ОВСЯНЫЕ ЛЕПЕШКИ. РЕЦЕПТЫ

Овсяные лепешки – идеальный, на наш взгляд, заменитель хлеба. Сам по себе овес – царь-злак, а овсяные лепешки по вкусу ничуть не уступают пшеничным.

Все рецепты мы даем в расчете на средний размер плодов.

* Основа многих вкусных лепешек.

Овсяные хлопья, а лучше цельный овес, смалываем в кофемолке, как можно мельче. Перекладываем в тарелку, заливаем теплой водой, размешиваем до густоты магазинной сметаны. Добавляем чайную ложку лимонного сока. Если тесто минут десять постоит – лепешки будут пышнее.

Если пользуетесь тефлоновой сковородой – можно без всякого масла ставить сковороду на комфорку.

Если сковорода чугунная (у нас чугунная, швейцарская, у нее дно ровнее, чем у российских изделий) – масло, лучше оливковое рафинированное, добавляем в тесто, перемешиваем – и выкладываем столовой ложкой на горячую сковороду. На сковороду масло лучше не лить, вредность такого способа приготовления общеизвестна.

Сколько масла добавить в тесто? Прикинем… На литр теста (которое имеет густоту магазинной сметаны) – две-три столовых ложек масла.

* Лепешки овсяные с кабачком.

В тесто добавляем дробленый горошковый перец, горошин 20-30, натертый кабачок, по объему столько же, сколько овса. Добавляем мелконарезанный лук, чеснок, соль не нужна.

Готовые лепешки макаем в смесь оливкового масла и соевого соуса (вкус у этой смеси совсем особый, ни на что не похожий). И прикусываем зеленью, конечно; идеально подходит кинза и зеленый лук.

* Лепешки овсяные с капустой. Рецепт тот же, только вместо кабачка добавляем мелконарезанную или крупнонатертую капусту.

* Лепешки овсяные с грибами. В кастрюлю с вареными грибами засыпаем молотый овес или овсяные хлопья (а можно овсяные хлопья сварить с грибами). Добавляем чеснок, свежедробленый черный горошковый перец (он хорош везде!).

Эту крутую кашу формируем в лепешки, выпекаем на тефлоновой сковородке без масла.

Или, добавив масло в тесто, выпекаем на чугунной сковороде.

Готовые лепешки макаем в смесь оливкового или горчичного масла с соевым соусом. А прикусываем зеленым лучком или другой зеленью.

Уточнение. Вот уже год, как мы отказались от соевого соуса. Лепешки остались такими же вкусными! Побольше чесночка нарезанного – и острота обеспечена без заморских явств.

_______________

Обсудить выпуск рассылки можно в самом низу страницы

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

Продукты вредные и полезные для сердца

 

Ученые в который раз оценили преимущества средиземноморской диеты для сердца, не забывая отметить плохое влияние продуктов с высоким гликемическим индексом на здоровье кровеносной системы. Для этого они изучили данные по 189 исследованиям, опубликованным с 1950 года по 2007 год.

Из них: 146 исследований были основаны на опросах, а 43 – на изучении диеты добровольцев, приглашенных для эксперимента.

Эндрю Менте из Научно-исследовательского института Здоровья говорит о том, что диета оставалась костяком профилактики болезней сердце уже несколько десятилетий, однако до сих пор не было просчитано ее влияние на риск заболеваний.

Ученые определили, что диета на основе овощей, зерновых и оливкового масла наиболее благотворно влияет на сердце.

Также найдена средняя связь между улучшением работы сердца и жирными кислотами омега-3 из морской рыбы, фруктов, волокна, бета каротина. Немного, но все же укрепляют сердце витаминные комплексы Е и C, кислоты в растительном масле и альфа-линолиевые кислоты в мясе, яйцах и молоке.

Конечно, изменение диеты не способно кардинально снизить риск инсульта или инфаркта, но является хорошей профилактикой.

Источник: Daily MedNews

______________

"ПРАКТИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: готовим вкусно — худеем легко!" здесь >>>

 

Отрывок из книги Светланы Ермаковой и Леонида Жарова

 

ПОЧЕМУ МЫ ЗДОРОВЫ В 55 ЛЕТ: ВЕГЕТАРИАНСТВО И ВЕГАНСТВО

книга в письмах и разговорах

… Пользу свежих продуктов, особенно фруктов-овощей, вообще-то, многие признают. Все бабушки, как только внучка заболеет, несут ей в больницу яблоки, апельсины, гранаты, купленные на последние деньги. В деревне каждый слышал: пейте молочко, только что подоила корову, ешьте ягодки, только что собрала.

Любой здравомыслящий человек начинает усиленно питаться "витаминами" при ухудшении самочувствия. Да и сами мы немало "витаминов" ели.

О книге Атерова. Да, возразить нечего: всё, что он пишет, мы наблюдаем — чем больше ешь варёного, тем меньше в тебе жизни. А некогда пообедать — перехватишь яблоко или банан — и скачешь по городу до вечера без устали. Приедешь вечером домой, наешься простой русской каши — и всё, ты не человек, а мешок с кашей, можешь только лежать и пялиться в телевизор.

В общем, чем больше ешь варёного, тем варёней ты сам …

________

 

Обсудить выпуск рассылки можно в самом низу страницы

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

К чему приводят быстрые диеты?

 

Чего только не испытывали на себе за последние годы желающие похудеть: от глубоко научных диет Кардейла, Аткинса и Фрикера, голодания по Гордону, раздельного питания по Монтиньяку до совсем клинических случаев вроде предписания питаться исключительно грейпфрутами, ананасами, бананами с молоком или капустным супом.

Диетологи, конечно, не убийцы. И честно предупреждают: все эти диеты потому и быстрые, что рассчитаны на короткий срок. Соблюдая предписания, можно быстро потерять килограммы, не рискуя жизнью. Вопрос о том, готовы ли вы жертвовать здоровьем во имя красоты, даже не поднимается. Те, кто рекомендует стремительные диеты, не любят говорить о последствиях. Но наиболее вероятно, что, устав от диет, вы вернетесь к обычному питанию. И через несколько месяцев, еще не успев восстановить нарушенный обмен веществ, заметите: сброшенные килограммы опять с вами и привели с собой пару-тройку новых.

За время диеты встревоженные дефицитом привычных продуктов клетки тела начинают работать в чрезвычайном режиме, стараясь не тратить энергию, а копить ее про запас. Увы, в виде жира. В жир превратится все, что попадет в желудок — будь то диетический суп, калорийный сыр, колбаса или наилегчайший грейпфрут. Нельзя не учитывать, что, закончив поститься, вы наброситесь на шоколад и булочки, по которым так стосковались. И порочный круг будет "крутиться" до тех пор, пока что-то или кто-то (вы сами!) его не остановит. Так, может, не стоит и начинать? Ведь обычно все, что действительно необходимо для поддержания оптимального веса, — это не предаваться излишествам и побольше двигаться.

Будьте осторожны

* с диетами, исключающими физические нагрузки;

* с голоданиями, приводящими к снижению мускульной массы и ослаблению организма;

* с диетами, запрещающими целые группы продуктов, кроме откровенно вредных (насторожитесь, как только услышите: никакого хлеба, никаких макарон, фруктов, зелени или мяса);

* с пищевыми заменителями, жидкими протеинами и энергетическими батончиками;

* с пищевыми добавками, таблетками, неизвестными веществами, кремами и даже дезодорантами, которые обещают сжечь жир.

Что грозит почитателям быстрых диет?

* резкая потеря веса (за счет воды, протеинов и углеводов) вызывает обезвоживание, ослабляет организм, ускоряет процессы старения клеток;

* замедляется обмен веществ, быстро сброшенные килограммы еще быстрее восстанавливаются в виде жира;

* нарушается пищеварение; — гипогликемия, низкое давление, возможны гормональные нарушения;

* кожа сохнет, лицо выглядит осунувшимся, во время затянувшейся диеты возможно выпадение волос;

* теряется мышечная масса, с которой организм расстается быстрее, чем с жиром;

* уже через неделю появляются признаки авитаминоза;

* увеличение содержания хопестерола в крови, проблемы с сердцем и сосудами (после диет, исключающих углеводы, например, диеты Аткинса);

* нарушения работы печени, интоксикация, в крайних случаях

* цирроз, угрожающий страдающим анорексией и булимией.

Источник: Журнал “Женское счастье”

______________

 

Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс "Практическая кулинария для худеющих: готовим вкусно — худеем легко!" можно здесь >>>

 

Высказать ВСЁ, что вы думаете по поводу сегодняшней информации можно в самом низу этой страницы.

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

Какой должна быть женщина, чтобы ее любили?

 

В сегодняшнем выпуске стихотворение Петра Давыдова:

Я расскажу, как это происходит, когда легко сомненья растворяя,

к тебе однажды женщина приходит и говорит: “Теперь я вся твоя”.

И смотрит на тебя с такой улыбкой, губами прикасается к руке.

Я понимаю, все, конечно, зыбко, когда плывешь в бушующей реке.

 

Но слушай дальше. Женщина спокойно пространство заполняет красотой,

и нежностью. И радостные волны несут нас, накрывая с головой.

И ты плывешь по ним, в себе уверен, Забыв о неизбежности потерь,

Наивен, ласков, в страсти неумерен, как будто ты навечно запер дверь.

 

А женщина… Какое это чудо, когда она открыто влюблена,

и я прошу: “Откройся мне, откуда пришла ты и когда уйти должна?”

И что я слышу? “Я хочу, чтоб было тебе со мной, любимый, хорошо.

Что сделать я должна, скажи мне, милый? Что сделать для тебя могу еще?”

 

Как рассказать про женщину такую, Которой вроде и не может быть.

Лишь к будущему я ее ревную… Обнять. Любить. И не суметь забыть.

Петр Давыдов

___

А сейчас Письмо на тему, поднятую в прошлом выпуске, "Какой должна быть женщина, чтобы ее любили?"

… та (тема), которую вы предложили, на мой взгляд, является абсолютно мужской.

А если женщина пытается рассуждать на эту тему может получиться примерно так-когда женщина думает, что мужчина любит ее за то, что она такая стерва (уж очень много книжек на эту тему:() и старается больше преуспеть в этом деле.

Мужчина в это самое время обдумывает как бы её придушить! и еще с десяток других не менее эффективных способов…:)

Или решает женщина быть хорошей поварихой — ведь с детства девочкам в головы вдалбливолось — путь к сердцу мужчины лежит через желудок…

Так мужчина тоже человек! и у него могут быть и другие интересы, кроме желудка…

Умная и начитанная? — так если только такая, то это по меньшей мере скучно.

Женщина должна быть РАЗНАЯ! Интересная, должна уметь удивлять! и …конечно же Он выберет ту, которая умеет улыбаться и радоваться жизни!

Миранда

____

Что Вы на эту тему думаете?

"Какой должна быть женщина, чтобы ее любили?"

Оставляйте комментарии в самом низу этой страницы

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru

 

Важная роль женщины

Для того, чтобы стать единственной у вашего мужчины, нужно научиться понимать его.

А понять можно тогда, когда сам мужчина ИСКРЕННЕ расскажет.

Все другие способы — хуже.

Обычно женщины (да и мужчины тоже) предпочитают догадываться и предполагать, чтобы понять партнера.

А догадки и предположения, в большинстве случаев, оказываются неверными.

Почему так происходит (неверными оказываются предположения) — тема не для сегодняшнего выпуска.

Об этом, если и поговорим, то позже.

А сегодня публикую искренний разговор из уст мужчины.

И мужчина этот — Леонид Жаров (фото здесь) — супруг Светланы Ермаковой, автора предыдущих материалов, которые я давал в рассылке.

Они — супруги-писатели.

Итак:

Снятие страхов.

Автор: писатель Леонид Жаров

Это очень важная роль, со временем она перемещается на первое место. Однако многие жены даже не подозревают, что мужчина нуждается в такой помощи, ведь обычно мужчина не признается в своих страхах.

Он скрывает свой страх не только от других, но и от себя (в этом, как нигде, проявляется туповатость мужской натуры. На мой взгляд, именно от невысказанного, непроявленного для себя страха мужчины живут обычно меньше женщин).

Поэтому сначала жене предстоит угадать его страх, а уж потом тактично, необидно этот страх снять.

Будьте уверены, каким бы мачо не казался ваш мужчина, в нем засел не один десяток страхов. По разным источникам, количество фобий у человечества от шестисот до двух с половиной тысяч. Мнения специалистов в числе расходятся, но и шестьсот – вполне достаточная цифра.

Если вы любите, нужные слова и действия найдутся сами. Надо четко поставить проблему, и ваше женское сердце ее интуитивно решит. И, конечно, подключите ум. Для этого есть разные способы: посоветоваться с психотерапевтом, почитать умные книги.

Я считаю самыми полезными для этой цели книги Андрея Курпатова (одна из его книг называется “Средство от страха”). Его книги я начал читать за год до появления регулярных телепередач на канале “Домашний”, и мне сразу стало ясно: этот человек искренне хочет помочь людям, знает и умеет блестяще делать свою работу.

Книги Андрея Курпатова стали настольными не только у меня с женой, но и у моих троих сыновей.

Если женщина не умеет снимать мужской страх, шансы сохранить семью малы. И эти шансы слишком малы, если соперница возвращает мужчине бесстрашие.

Мужчина зачастую не осознает, почему его тянет к другой, а тянет не столько к ней, сколько к себе. Когда человек боится, пусть неосознанно, он выходит из себя, ощущает дискомфорт. И человек, возвращающий душевный уют, воспринимается, как родной.

(Буду искренен до конца: сегодня я ощущаю Андрея Курпатова родным человеком. Видите, что делают с людьми книги!).

Понимаете, что можете сделать с мужчиной?

(Продолжение следует …)

Леонид Жаров

___

И отзыв от читательницы книг Жарова-Ермаковой:

Светлана, здравствуйте! 🙂

Получила все книги. Спасибо! 🙂

С огромным удовольствием читаю.

Вы наполнили книги таким оптимизмом!

Умными мыслями и остроумными! )))

Спасибо Вам!

Желаю Вам, Светлана, и Леониду Жарову благополучия, счастья, творческих успехов и любви!!! 🙂

С уважением, Оксана.

___

На сегодня все.

Высказывайте свои комментарии по поводу сегодняшнего выпуска в самом низу этой страницы.

Павел Селёдкин, pavel@selyodkin.ru