Ñâåòëàíà Åðìàêîâà

"Çàïèñêè ñòàðåþùåé æåíùèíû"
ìèíè-êíèãà

Îãëàâëåíèå:


1. ÊËÈÌÀÊÑ. ÌÍÅ ÍÐÀÂÈÒÑß

ÍÅÑÒÀÐÅÞÙÈÅ ÒÎÆÅ ÑÒÀÐÅÞÒ

ÑÅÊÑ - ÝÒÎ ÍÅÑÊÎËÜÊÎ ÍÅËÅÏÛÕ ÒÅËÎÄÂÈÆÅÍÈÉ?

ÅÑÒÜ ËÈ ÆÈÇÍÜ ÏÎÑËÅ ÏßÒÈÄÅÑßÒÈ? ÅÑÒÜ! È ÏÎËÎÂÀß - ÒÎÆÅ

Ó ÍÀØÈÕ ÁÀÁÓØÅÊ ÍÅ ÐÎÑËÈ ÓÑÛ!

ÏÐÈËÈÂÛ, ÎÒËÈÂÛ… ÐÎÌÀÍÒÈÊÀ!

ÄÀÂËÅÍÈÅ ÍÅ ÄÀÂÈÒ

ËÞÁÈÒÅ ÆÈÇÍÜ È Å¨ ÇÄÎÐÎÂÛÉ ÎÁÐÀÇ

 

2. ÌÎÐÙÈÍ ÍÅ ÁÎÞÑÜ. À ÂÎÒ ÎÍÈ ÌÅÍß - ÁÎßÒÑß

"ÈÇÂÈÍÈÒÅ, ß ÏÎÑÒÀÐÅËÀ…"

ÌÓÆ ÐÀÇËÞÁÈÒ?

ÍÀØÈ ÌÎÐÙÈÍÊÈ ÂÈÄÍÛ ÍÅ ÑÐÀÇÓ, ÍÎ ÑÐÀÇÓ ÂÈÄÍÎ ÍÀØÅ ÎÒÍÎØÅÍÈÅ Ê ÍÈÌ

ÊÀÊ ß ÁÎÐÎËÀÑÜ Ñ ÏÐÎÒÈÂÍÎÉ ÌÎÐÙÈÍÎÉ

ËÓ×ØÅÅ ÀÍÒÈÌÎÐÙÈÍÍÎÅ ÑÐÅÄÑÒÂÎ

ÇÅÌÍÎÅ ÏÐÈÒßÆÅÍÈÅ ÌÎÆÍÎ ÎÑËÀÁÈÒÜ

ÁÎÄÈÔËÅÊÑ ÏÐÎÒÈÂ ÊÐÓÃÎÂ ÏÎÄ ÃËÀÇÀÌÈ

È ÍÅ ÁÎÉÒÅÑÜ ÑÌÅßÒÜÑß!

 

3. ÁÛÒ ÁÅÇ ÁÛÒÎÂÎÉ ÕÈÌÈÈ

ß íàìåðåíà ïèñàòü Çàïèñêè Ñòàðåþùåé Æåíùèíû ëåò äî ñòà; ïîñòàðàþñü äî ñòà òðèäöàòè.

ÊÀÊÀß ÌÅÁÅËÜ?

×ÒÎ ÂÌÅÑÒÎ ÕÎËÎÄÈËÜÍÈÊÀ?

ÍÀ ×ÅÌ ÃÎÒÎÂËÞ ÏÈÙÓ

ÊÀÊ ÁÎÐÞÑÜ Ñ ÌÎËÜÞ

×ÅÌ ÌÎÞ ÏÎÑÓÄÓ?

×ÅÌ ÌÎÞ ÑÀÍÒÅÕÍÈÊÓ

×ÅÌ ÑÒÈÐÀÞ

ÓÍÈÂÅÐÑÀËÜÍÎÅ ÌÎÞÙÅÅ ÑÐÅÄÑÒÂÎ

ÊÀÊ ÄÅËÀÞ ÐÅÌÎÍÒ

ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÏËÀÍÛ

ÌÎÉ ÎÒÂÅÒ ÍÀÑÌÅØËÈÂÎÌÓ ×ÈÒÀÒÅËÞ

 

4. ÏÎ×ÅÌÓ ß ÍÐÀÂËÞÑÜ ÌÓÆÈÍÀÌ

(ïîñîáèå ïî çàâîðàæèâàíèþ ìóæ÷èí ñ ïîìîùüþ çäðàâîãî ñìûñëà è êðóæåâíîãî âîðîòíè÷êà)

ß - ÌÓÆÑÊÀß ÌÅ×ÒÀ

ÎÒ ×ÅÃÎ ÎÍÈ ÎÕÐÅÍÅÂÀÞÒ

ÌÓÆ×ÈÍÛ ÁÎßÒÑß ÍÅÄÎ-ÓÌÍÛÕ ÆÅÍÙÈÍ

ÊÐÓÆÅÂÍÎÉ ÂÎÐÎÒÍÈ×ÎÊ, ÊÀÊ ÂÈÀÃÐÀ

ÎÆÈÂËÅÍÈÅ

À ÃÄÅ ÌÎß ÐÎÑÊÎØÜ?

È ÆÈÇÍÜ ÏÎÄÒÂÅÐÄÈËÀ…

 

5. ÍÅ ÏÐÎØËÎ È ÏßÒÈÄÅÑßÒÈ ËÅÒ, ÊÀÊ Ó ÌÅÍß ÂÛÐÎÑËÀ ÊÎÑÀ

ÂÛÁÐÎÑÈËÀ ØÀÌÏÓÍÜ!

ËÈ×ÍÛÉ ÎÏÛÒ ÄÐÓÃÈÕ ÍÅËÛÑÛÕ

ÌÎÉ ÑÓÏÅÐ-ØÀÌÏÓÍÜ

ÊÀÊ ÇÀÊÐÀÑÈÒÜ ÑÅÄÈÍÓ Ñ ÏÎËÜÇÎÉ ÄËß ÆÈÇÍÈ

ÕÎÒÜ ÁÛ ÕÍÛ

ÀÌÑÒÅÐÄÀÌÎ×ÊÀÌ ÂÅÇÅÒ…

ÖÈÒÀÒÊÀ ÍÀÏÎÑËÅÄÎÊ:

 

6. ÆÈÂÓ ÁÅÇ ÏËÎÕÎÃÎ ÍÀÑÒÐÎÅÍÈß. ÈÄÈÎÒÊÀ?

ÍÀÑÒÐÎÅÍÈÅ ÌÎÆÍÎ ÍÀÑÒÐÎÈÒÜ

ÍÈ×ÅÃÎÍÅÄÅËÀÍÜÅ - Î×ÅÍÜ ÂÀÆÍÎÅ ÄÅËÎ

ËÎÂËÞ ÍÅÓÄÎÁÑÒÂÎ

ÊÀÊ ß ÌÀÑÒÅÐÞ ÑÂÎÞ ÆÈÇÍÜ

 

7. ÍÅ ÎÁÙÀÞÑÜ Ñ ÒÅÌÈ, ÊÒÎ ÏÎÐÒÈÒ ÍÀÑÒÐÎÅÍÈÅ

ÌÓÆ

ÑÛÍ

ÑÂÅÊÐÎÂÜ

ÍÀ×ÀËÜÑÒÂÎ

ÄÐÓÇÜß

ÌÀÌÀ

ÄÐÓÃÈÅ ÐÎÄÑÒÂÅÍÍÈÊÈ

ÂÇÐÎÑËÛÉ ÑÛÍ

ÁÓÄÓÙÀß ÍÅÂÅÑÒÊÀ

ÑÂÎÁÎÄÀ - ÃËÀÂÍÎÅ ÑËÎÂÎ Â ÌÎÅÉ ÆÈÇÍÈ

 

8. ÊÍÎÏÎ×ÊÀ, ÂÛÊËÞ×ÀÞÙÀß Ñ×ÀÑÒÜÅ

ÀÃÀ, Ñ×ÀÑ!

ÑËÈØÊÎÌ ÈÍÒÅÐÅÑÍÀß ÆÈÇÍÜ ÁÅÇÐÀÄÎÑÒÍÀ

ÖÈÒÈÐÓÞ ÄËß ÍÀÃËßÄÍÎÑÒÈ

ÃËÀÂÍÀß ÌÎß ÐÀÁÎÒÀ: ÍÅÓÑÒÀÍÍÎ ÍÅ ÓÑÒÀÂÀÒÜ


9. ÍÅÓÑÒÀÍÍÎ ÍÅ ÓÑÒÀÞ

"ÍÅÒ" - ÃËÀÂÍÎÅ ÑËÎÂÎ ÄËß Ñ×ÀÑÒÜß

ÌÎÉ ÑÅÊÐÅÒ ÓÑÏÅÕÀ

ÇÀÂÒÐÀ ÁÓÄÅÒ ËÅÃ×Å?

ÏËÎÒÍÎÑÒÜ ÆÈÇÍÈ

ÌÎÅ ÏÐÀÂÈËÎ

ÒÀÍÖÓÞ

ÏÐÀÂÈËÎ, ÑÀÌÎÅ ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ

ÑÏÎÑÎÁ ÆÈÇÍÈ "×ÀÑ-×ÅÐÅÇ-×ÀÑ"

ÌÎÉ ÑÅÊÐÅÒ ËÞÁÂÈ

ÊÀÊ ß ÓÑÒÀÂÀËÀ

"ÑÒÀËÀ ËÞÄßÌ ÎÒÊÀÇÛÂÀÒÜ". ÏÈÑÜÌÎ ×ÈÒÀÒÅËÜÍÈÖÛ


10. ÂÛ ÑÏÈÒÅ ÍÎ×ÜÞ? È ÍÅ ÑÒÛÄÍÎ?

ÕÎ×Ó ÏÐÈÃÎÄÈÒÜÑß

ÑÎÊÐÓØÅÍÈß È ÊÐÓØÅÍÈß

ÕÎËÅÐÈÑÒÛÌ ÕÎËÅÐÈÊÀÌ

ÃÄÅ ÏÐÅÄÅË?

ÌÛÑËÈ ÍÀ ÁÅÃÓ, ÍÀ ÏÐÎÁÅÆÊÀÕ

ÂÛ Ñ×ÀÑÒËÈÂÛ? È ÍÅ ÑÒÐÀØÍÎ?


11. ØÎÕÐÀÍÈÒÜ ØÂÎÈ ÆÓÁÛ!

ÕÎÄÈÌ Â ÃÎÑÒÈ ÑÎ ÑÂÎÅÉ ËÎÆÊÎÉ

ÍÅ ÏÎËÜÇÓÅÌÑß ÀÍÒÈÇÓÁÍÎÉ ÏÀÑÒÎÉ

ÂÌÅÑÒÎ ÇÓÁÎ×ÈÑÒÎÊ - ÕÂÎÉÍÛÅ ÈÃÎËÊÈ

ÂÌÅÑÒÎ ÎÑÂÅÆÈÒÅËÅÉ - ÒÐÀÂÛ

ÄËß ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ - ÃÂÎÇÄÈÊÀ È ÌÀÑËÎ ÎÐÅÃÀÍÎ

ÅÄÈÌ ÄÅÐÅÂßÍÍÛÌÈ ËÎÆÊÀÌÈ

ÐÀÖÈÎÍ ÈÇ ÑÛÐÛÃÎ È ÑÂÅÆÅÃÎ

ÎÒÁÅËÈÂÀÅÌ ÇÓÁÛ ËÈÌÎÍÍÛÌ ÑÎÊÎÌ

ÍÅ ÏÎÄÍÈÌÀÅÌ ÐÅÇÊÎ ÈÌÌÓÍÈÒÅÒ

ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌ ÇÓÁÍÎÉ ÖÅÏÏÈÊÀÒÎÐ


12. ÊÀÊ ß ÑÒÀËÀ ÈÍÒÅÐÍÅÒ-ÍÅÇÀÂÈÑÈÌÎÉ

ÂÛÁÐÀÒÜ ÈÇ ÈÍÒÅÐÅÑÍÎÃÎ ÑÀÌÎÅ ÈÍÒÅÐÅÑÍÎÅ - ÝÒÎ ÐÀÁÎÒÀ

ÃÎËÎÂÍÎÉ ÃÀÑÒÐÈÒ

ÊÀÊ ß ÁÛËÀ ÈÍÒÅÐÍÅÒ-ÀËÊÎÃÎËÈ×ÊÎÉ

ÌÎÉ ÐÅÆÈÌ

ÂÛÊË.

ÎÒÐÀÂÀ, ÑÂÅÒÈÊ!

ÌÛÑËÈØÊÀ ÂÄÎÃÎÍÊÓ

ÌÍÅ ÏÈØÓÒ


13. ÎÑÒÀÂËßÞ ÍÀ ÇÀÂÒÐÀ ÒÎ,
×ÒÎ ÌÎÆÍÎ ÍÅ ÄÅËÀÒÜ ÑÅÃÎÄÍß

ÍÓÆÅÆÁËÈÍ!

ÊÀÊ ÌÛ ÍÅ ÑÒÀËÈ ÒÅËÅÂÅÄÓÙÈÌÈ

ÑÀÌÛÅ ÂÛÃÎÄÍÛÅ ÂËÎÆÅÍÈß -  ÑÂÎÉ ÐÎÒ,  ÑÂΨ ÇÄÎÐÎÂÜÅ

ÅÑËÈ ÐÀÁÎÒÀ ÂÀÑ ÏÎÒÅÐßËÀ


14. ÊÀÊ ÌÛ ÓÑÏÅËÈ Ê ÓÑÏÅÕÓ

ËÓ×ØÅ ÍÅ ÐÀÁÎÒÀÒÜ ÇÀ ÒÐÈ ÊÎÏÅÉÊÈ, ×ÅÌ ÐÀÁÎÒÀÒÜ ÇÀ ÏßÒÜ ÊÎÏÅÅÊ

ËÈØÍÈÅ ÄÅÍÜÃÈ ÓÕÎÄßÒ ÍÀ ËÈØÍÈÅ ÂÅÙÈ

ÐÎÄÑÒÂÅÍÍÈÊÀÌ ÂÑÅÃÄÀ ÌÀËÎ

ÒÂÎÈÌ ÄÅÒßÌ ÍÓÆÍÀ ÇÀÙÈÒÀ, À ÍÅ ÏÎÄÀÐÊÈ

ÄÀÒÜ ÕÎÐÎØÅÅ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈÅ ÄÅÒßÌ ÇÍÀ×ÈÒ, ÍÀÓ×ÈÒÜ ÈÕ ×ÈÒÀÒÜ

ËÓ×ØÅ ÁÛÒÜ ÎÇÀÁÎ×ÅÍÍÛÌ ÇÄÎÐÎÂÜÅÌ, ×ÅÌ ÎÇÀÁÎ×ÅÍÍÛÌ ÁÎËÅÇÍßÌÈ

ÐÀÁÎÒÀ ÍÅ ÏÎ ÄÓØÅ ÏÎÐÒÈÒ ÄÓØÓ

ÈËÈ ÆÈÂÅØÜ, ÈËÈ ÁÎÈØÜÑß ÆÈÇÍÈ

ÑÎÀÂÒÎÐ ÆÈÇÍÈ - ÝÒÎ ÁÅÑÖÅÍÍÎ

ÌÛÑËÈ Â ÑÒÐÎÊÓ


15. ÕÎ×ÅØÜ ÎÒÄÎÕÍÓÒÜ - ÐÎÉ ßÌÓ.
ÑÅÁÅ ÈËÈ ÄÐÓÃÎÌÓ, ÍÅÂÀÆÍÎ

Ëèäà: Ñâåòëàíà, ìíå êàæåòñÿ, âû ÷åëîâåê óðàâíîâåøåííûé, îò âàñ âååò ñïîêîéñòâèåì, óâåðåííîñòüþ è ðîâíîñòüþ, õîòÿ, äóìàåòñÿ, âû íàä ýòèì ìíîãî ðàáîòàåòå. Âäðóã çàõîòèòå ìíå ÷òî-òî ïîñîâåòîâàòü?

Ìîþ æèçíü ñèëüíî îñëîæíÿþò ìîè ìåòàíèÿ îò ñîñòîÿíèÿ âÿëîñòè è ïàññèâíîñòè ê ãèïåðàêòèâíîñòè è àæèîòàæó.

 ïåðâîì ñîñòîÿíèè ÿ îáû÷íî ñèæó äîìà, íè÷åãî ïðîäóêòèâíîãî íå äåëàþ, ìàêñèìóì ãîòîâëþ åäó, ìíîãî ñïëþ, íî íå âûñûïàþñü, ÷èòàþ, ñìîòðþ òåëåâèçîð èëè ñèæó â èíòåðíåòå.

Ïðè÷åì, ÷èòàþ îáû÷íî çàïîÿìè, âåñü äåíü. Òàêèì îáðàçîì, êàê ìíå êàæåòñÿ, ÿ ïûòàþñü ýâàêóèðîâàòü ñâîé ìîçã â ÷óæóþ ðåàëüíîñòü, ÷òîáû íå äóìàòü î ñâîåé æèçíè è íå áðàòü íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü.

Çàòåì ìåíÿ ðåçêî êèäàåò âî âòîðîå ñîñòîÿíèå. ß ñòàíîâëþñü î÷åíü äåÿòåëüíîé, àêòèâíîé. Æèçíü êèïèò! Ðàíüøå ìíå ýòî ñîñòîÿíèå î÷åíü íðàâèëîñü, íî ñî âðåìåíåì ÿ ïîíÿëà, ÷òî ýòî äëÿ ìåíÿ âðåäíî.

ß íå ìîãó íîðìàëüíî ñïàòü - ìåíÿ ïîäòðÿñûâàåò.

Ó ìåíÿ åñòü âíóòðåííåå îùóùåíèå ñãîðàíèÿ, çëîóïîòðåáëåíèå îðãàíèçìîì, ÷òî ïîòîì âûëèâàåòñÿ â áîëåçíè.

Ëþäè âèäÿò ìîé "äðàéâ" è íà÷èíàþò àêòèâíî ìåíÿ èñïîëüçîâàòü. ß ñòàðàþñü ýòî ïðåñåêàòü, íî èíîãäà ÷óâñòâî âèíû çà ìîé âÿëûé ïåðèîä çàñòàâëÿåò ìåíÿ ñîãëàøàòüñÿ. Ïîòîì âñåãäà áûâàåò "îòêàò", ÷àñòî â âèäå áîëåçíè.

À ìíå õî÷åòñÿ ðîâíîñòè, âíóòðåííåé óñòîé÷èâîñòè, öåëîñòíîñòè. Êàê âû ñ÷èòàåòå, âîçìîæíî ëè ýòî â ìîåì ñëó÷àå? È ÷òî äåëàòü?

{îòâåò â êíèãå}

 

Êíèãà ïðåäîñòàâëÿåòñÿ â ÝËÅÊÒÐÎÍÍÎÌ âàðèàíòå

ôîðìàò PDF - ýòî çíà÷èò, ÷òî ïðî÷èòàòü èõ ìîæíî íà êîìïüþòåðå
èëè ðàñïå÷àòàòü íà ïðèíòåðå.


 

Ïàðòíåðñêàÿ ïðîãðàììà | Âõîä äëÿ ïàðòíåðîâ

Ñâåòëàíà Åðìàêîâà © 2009,